文/YT王小棣執導的《20之後》本周將邁入最終回,導演似乎沒打算讓大家好過,第17、18集直接開虐到底,幾乎所有主角都有飆淚戲碼。其中冠徵(林孫煜豪 飾)為了挽留小曹哥(顏毓麟 飾),邊哭邊自訴因性向受到父親不諒解,甚至認為喜歡別人「是件骯髒的事」,短短2分鐘真情獨白狂撒洋蔥,讓網友直呼好心疼。青春總在跌跌撞撞中成長,《20之後》並非只講述美好的那面,同時帶出很多現實苦澀,這些人生必經的疼痛傷痕,隨著劇情進入尾聲,似乎更加重在所有角色上。總是給人溫暖支持的冠徵,在經歷告白失敗、喝醉弄丟師母錢之後,整個人陷入低潮,他在小靜(鄭靚歆飾)、阿雄(胡釋安飾)陪伴下,來到花蓮勸小曹哥留下。冠徵淚流滿面,緩緩道出多年來性向不被父親認同,導致在愛情上的極不自信,「我一直沒有辦法接受我自己,我覺得我會喜歡別人,是一件很骯髒的事情,不知道為什麼老天要讓我這種變態存在…來到這裡以後,我認識了大海,我第一次划到海裡的時候,我發現我自己好渺小,我忽然不相信,老天爺在這麼大的宇宙裡面,唯獨不愛我,我忽然相信我也可以做點什麼事情。」這段2分鐘真情表白,讓網友直呼:「好心疼冠徵!」當然也成功打動小曹哥留下完成獨木舟出航計畫,怎知老天爺的考驗還沒停,小曹獨自前往沖繩訓練,竟傳回在航行過程中失聯的消息,目前生死未卜,好不容易重整的獨木舟團隊,似乎又蒙上一層陰影。另一方面,品妤(江沂宸 飾)選擇回家面對現實,怎知一回家就被控管行程,拜會、面試、聯誼、相親,甚至還得安撫媽媽強大的負能量情緒,各式「情緒勒索」的壓力幾乎讓她喘不過氣;Kiwi(林子熙飾)則是刻意帶著前男友一起參加集訓,有意切割小靜,讓她心在淌血,兩人之間沉默的隱忍最終爆發,Kiwi撂下一句「我要訂婚了」,讓小靜氣炸離開花蓮。不過小靜並不孤單,「失戀陣線聯盟」成員還有品妤,她同時間也發現了前男友名宏的訂婚訊息,看似脆弱的品妤,這回反而堅強地安慰起好友,傳簡訊寫下:「雖然不知道還要多久,但或許分手的傷心和車禍一樣,那輛車會開走,我們也不會一直躺在地上,只要我們還活著,我們就會站起來,帶著那個痛走下去吧!我們總會痊癒的。」勇敢又令人揪心。彥儀這兩集同樣貢獻了很多眼淚,她被發現偷偷找親生父親,在餐桌上和媽媽爆發衝突,媽媽質問彥儀:「妳現在回答我,妳要去找他嗎?如果人家有家庭了呢?妳可以不尊重人家的家庭嗎?我拜託妳,不要自取其辱了好不好。」話語中聽出有苦難言,卻又不肯對女兒說出真相。個性固執的彥儀,依然照計畫進入月子中心工作,她相信老闆鄭望祥就是自己的親生父親,沉靜在一家人團圓的美好幻想中;涵任暗中幫忙查證,發現事實不如彥儀所想的美好,為了保護她,找來汪宇民介紹彥儀去沖繩工作,此舉反讓彥儀誤會涵任不信任她、想要推開她,生氣大喊「我再也不想看到妳」,這段感情可說是剪不斷理還亂。20之後,每個人都處在一個混沌待整的狀態,也陪伴著彼此經歷如海浪般波濤洶湧的冒險,那些糾結在心中的疑問,能否找到正確答案?人生這條路,要如何勇敢走下去?12月2日將播映精彩大結局,請鎖定晚間8點在公視首播、9點於LINE TV獨家上架的《20之後》。《20之後》免費看


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公投案過關後,後續效應陸續發酵,其中第11案提案未來國民教育階段不能教同志教育通過,將可能影響教學現場的授課情況,國小校長指出,國小階段本來就沒有教同志教育,目前教學不會有調整;國中校長則表示,只要教材內容有的都會教,但是否加深加廣,則由教師的專業決定。今年公民投票第11項提案「你是否同意在國民教育階段內(國中及國小),教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育?」最後獲得通過,也就未來國中小學不能教同志教育,這個結果,將可能影響教學現場,桃園市東安國小校長黃木姻,也教育部性平委員,她指出,國小階段本來就沒有教同志教育,而是教孩子跳脫傳統刻板印象與框架看其他人,(例如女生看起來比較男性化、男生比較女性化,不應該就要被討厭),並且尊重其他人多元的性別特質,當孩子學會尊重別人,就可避免有人被霸凌,未來學校教學不受公投結果影響,會持續透過教育,教孩子性別平等與尊重。桃園市大坡國中校長黃博欽則表示,校內教師對於同志議題確實存有不同看法,但是在教學上秉持專業,依照課綱,只要是教材內容,一定會教,至於是否要加深加廣,就由教師依其上課需求調整。對於公投案過關,教育部日前發布新聞稿表示,將配合行政院後續規劃期程,依法進行後續處置作為,在符合「憲法」平等權保障及「性別平等教育法」立法精神的原則下,檢視相關規定及內容,進行必要處置。


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文/YT王小棣執導的《20之後》本周將邁入最終回,導演似乎沒打算讓大家好過,第17、18集直接開虐到底,幾乎所有主角都有飆淚戲碼。其中冠徵(林孫煜豪 飾)為了挽留小曹哥(顏毓麟 飾),邊哭邊自訴因性向受到父親不諒解,甚至認為喜歡別人「是件骯髒的事」,短短2分鐘真情獨白狂撒洋蔥,讓網友直呼好心疼。青春總在跌跌撞撞中成長,《20之後》並非只講述美好的那面,同時帶出很多現實苦澀,這些人生必經的疼痛傷痕,隨著劇情進入尾聲,似乎更加重在所有角色上。總是給人溫暖支持的冠徵,在經歷告白失敗、喝醉弄丟師母錢之後,整個人陷入低潮,他在小靜(鄭靚歆飾)、阿雄(胡釋安飾)陪伴下,來到花蓮勸小曹哥留下。冠徵淚流滿面,緩緩道出多年來性向不被父親認同,導致在愛情上的極不自信,「我一直沒有辦法接受我自己,我覺得我會喜歡別人,是一件很骯髒的事情,不知道為什麼老天要讓我這種變態存在…來到這裡以後,我認識了大海,我第一次划到海裡的時候,我發現我自己好渺小,我忽然不相信,老天爺在這麼大的宇宙裡面,唯獨不愛我,我忽然相信我也可以做點什麼事情。」這段2分鐘真情表白,讓網友直呼:「好心疼冠徵!」當然也成功打動小曹哥留下完成獨木舟出航計畫,怎知老天爺的考驗還沒停,小曹獨自前往沖繩訓練,竟傳回在航行過程中失聯的消息,目前生死未卜,好不容易重整的獨木舟團隊,似乎又蒙上一層陰影。另一方面,品妤(江沂宸 飾)選擇回家面對現實,怎知一回家就被控管行程,拜會、面試、聯誼、相親,甚至還得安撫媽媽強大的負能量情緒,各式「情緒勒索」的壓力幾乎讓她喘不過氣;Kiwi(林子熙飾)則是刻意帶著前男友一起參加集訓,有意切割小靜,讓她心在淌血,兩人之間沉默的隱忍最終爆發,Kiwi撂下一句「我要訂婚了」,讓小靜氣炸離開花蓮。不過小靜並不孤單,「失戀陣線聯盟」成員還有品妤,她同時間也發現了前男友名宏的訂婚訊息,看似脆弱的品妤,這回反而堅強地安慰起好友,傳簡訊寫下:「雖然不知道還要多久,但或許分手的傷心和車禍一樣,那輛車會開走,我們也不會一直躺在地上,只要我們還活著,我們就會站起來,帶著那個痛走下去吧!我們總會痊癒的。」勇敢又令人揪心。彥儀這兩集同樣貢獻了很多眼淚,她被發現偷偷找親生父親,在餐桌上和媽媽爆發衝突,媽媽質問彥儀:「妳現在回答我,妳要去找他嗎?如果人家有家庭了呢?妳可以不尊重人家的家庭嗎?我拜託妳,不要自取其辱了好不好。」話語中聽出有苦難言,卻又不肯對女兒說出真相。個性固執的彥儀,依然照計畫進入月子中心工作,她相信老闆鄭望祥就是自己的親生父親,沉靜在一家人團圓的美好幻想中;涵任暗中幫忙查證,發現事實不如彥儀所想的美好,為了保護她,找來汪宇民介紹彥儀去沖繩工作,此舉反讓彥儀誤會涵任不信任她、想要推開她,生氣大喊「我再也不想看到妳」,這段感情可說是剪不斷理還亂。20之後,每個人都處在一個混沌待整的狀態,也陪伴著彼此經歷如海浪般波濤洶湧的冒險,那些糾結在心中的疑問,能否找到正確答案?人生這條路,要如何勇敢走下去?12月2日將播映精彩大結局,請鎖定晚間8點在公視首播、9點於LINE TV獨家上架的《20之後》。《20之後》免費看


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民進黨立委蔡適應日前公開呼籲,蔡英文總統放棄爭取2020連任,但第二天就改口沒有「逼宮說」,他非常支持蔡英文,對此,民進黨前立委林濁水今(1)日在媒體發表文章表示,要蔡英文棄選2020,恐怕是多數民進黨立委的心聲,也是多數民眾的期待,所謂逼宮論,可以休矣。林濁水今天發表《異哉!逼宮論 :是民眾逼宮,立委自救》一文,文中表示,蔡英文選連任,民進黨立委面臨選得比北市議員還慘的危機,多數民進黨立委有蔡英文棄選2020這樣的心聲,是因為給台北市選舉的結果嚇壞了。民進黨台北市長候選人姚文智支持度低,使得民進黨議員台北市議員從27席掉到剩下19席,一掉就是8席,把大家都嚇壞了。林濁水指出,假使2020年民進黨繼續推蔡英文參選,而她的聲望自去年初以來,就一直是台灣十來個有資格選總統的人中最後一名,而且民眾對她的滿意度還持續在下滑中,這樣的景況如果持續下去,2020年時民進黨的立委選情會不會是台北市議員選舉慘狀的重演?這是民進黨民眾心中的最怕。林濁水認為,民進黨立委多數肯定知道,如果依這態勢下去不變,2020年立委掉的肯定不是像議員般的三分之一和8席,甚至掉了一半,超過30席都可能。他說,這次民進黨敗得縣市長只剩6席,和2014年的國民黨一樣慘,比2005年的民進黨還慘,且選前兩大黨民眾認同度旗鼓相當,選後民眾對民進黨的認同大幅被國民黨領先。依《美麗島電子報民調》是25.8%比19.1%,依tvbs民調是28%比17%;這已夠糟了,目前要選連任的蔡英文,民望還遙遙落後給可能的對手朱立倫和柯文哲,這劣勢目前看不到什麼逆轉跡象。林濁水強調,未來局面驚險,蔡適應會有心情為派系利益去逼宮?他只是被擺在所有民進黨立委前面的恐怖景象嚇壞了,所以尋求自救?他豈不是怕在選舉時台灣民眾因為沒有辦法支持民進黨推出的不得人望的總統,而讓立委倒得漫山遍野嗎?如果有所謂逼宮,那逼宮的豈不是台灣民眾,那裡會是蔡適應?或蔡適應的派系?林濁水進一步表示,在「逼宮論」出台後,蔡適應第二天就改口「從頭到尾沒有逼宮說,我非常支持蔡總統」,為什麼「逼宮論」威力強大到蔡適應馬上放棄自救?未免太不可思議,說是逼宮,不是只有皇權時代才有的事?「逼宮論」在民進黨內會有那麼強大殺傷力,難道民進黨是一個皇權時代的保皇黨?所謂逼宮論,可以休矣,讓民進黨從民主精神中站起來自救,繼續承擔使命推動台灣的民主吧。


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娛樂中心/綜合報導「ㄚ頭」詹子晴副業經營得有聲有色,與前警政署長王卓鈞兒子王惟立的感情也相當穩定,可以說是愛情事業兩得意,卻也令外界好奇兩人究竟什麼時候才會步入「下一階段」。對此,她今(30)日受訪時透露,自己事業心重,「短期內不會結婚」,而王惟立得知女友想法,也大方說自己「願意等」,短短幾個字就閃瞎眾人。▲圖/翻攝自ㄚ頭IGㄚ頭經營的飲料店「不要對我尖叫」今日滿一週年,她特別邀請圈內好友到場同歡,舉行「慶生會」,而王惟立也被目睹「愛相隨」,現身女友的飲料店。由於兩人先前曾一度分手,直到今年才又舊情復燃,ㄚ頭更在節目中大方表示兩人就是命中注定,也讓人好奇是否好事將近。▲圈內好友齊聚,歡慶「不要對我尖叫」滿周年。(圖/翻攝自成語蕎IG)對此,30歲的ㄚ頭表示自己曾經想在25歲以前結婚,但現在的她只想專注於工作,「所以我可能短期內不會結婚」,更笑稱要參考「全聯先生」,先去凍卵,等到40歲再結婚。而王惟立聽聞女友暫無結婚打算,也點頭表示願意等,還說「我這個人耐心很足」,閃瞎眾人。▲王惟立表明自己「願意等」。(圖/翻攝自ㄚ頭IG)事實上,ㄚ頭之前在節目中就曾透露,兩人復合後,王惟立為她改變「不浪漫」的個性,還在所有朋友面前跟她告白:「你的人生有了我才完整」,讓她雞皮疙瘩掉滿地。ㄚ頭說,自己真的很幸運能遇上一個這麼愛她的男生,並說「要去哪裡找一個一輩子只愛自己的人,我真的找不到比他更愛我的人了。」(編輯:楊惟甯)更多三立新聞網報導坤達曝婚後「第一次」!爽呼:好難忘周董曝夢幻收藏 「惹怒昆凌」急撒嬌歌后零偽裝搭捷運 乘客顧滑手機哭了ㄚ頭解放隱乳曬草莓 網驚:戰整夜?


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【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】選後拚藝文!東海大學最近與國際藝術家合作,推出「東海.藝起來」公共藝術建置活動。東海日前邀請國際藝術家舉辦國際公共藝術創作營,融合東海自然環境與人文歷史,創作了十件公共藝術作品,散落於學校東南側。另外,台中歌劇院也盛大企劃國際藝術節的11檔精采表演。生產力建設公司總經理張芳民27日在記者會中表示,同樣的作品,藝術家會創作兩件,一件擺在東海校園,另一件則會成為公司建築物的公共裝置藝術。生產力建設因董事長和他都熱愛藝術,也將自行在公司的一棟建築的一樓空間興建藝術館,預計明年第一季落成啟用並開展。此外,台中歌劇院「2019台灣國際藝術節」將於在明年3至6月陸續登場。活動將以「青春」為題,挑選11檔戲劇、舞蹈表演,在台中推出。台中國家歌劇院藝術總監邱瑗說,這次的表演團體包括雲門2的「毛月亮」、黃祤的「長路」、郭奕臣的「2061宇宙掉了一顆牙」;另外還有荷蘭NDT1舞團「盲戀」與「愛慾之徒」舞蹈、英國重現劇團的「在遺忘之後」的肢體敘事、以及英國藍藍舞男孩的「黑、白、灰」重磅嘻哈街舞藝術等。比較特別的是,已年屆七十的豫劇大師王海玲與奇巧劇團合作,將改編自俄國劇作家契訶夫經典小說「六號病房」搬上舞台,劇名「未來處方笺」;內容在探討生命的意義與人性,將現代劇戲與豫劇豐富的聲腔加以揉合演出,實驗性極強。


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《20之後》劇中人物,阿雄、冠徵、品妤以及經常來蹭飯的小靜,4人的互動牽動了整部戲劇,每個人有著各自的困擾,家庭、工作、愛情、人生,就和現在大多數的20歲大學生一樣,《20之後》真實呈現人生的模樣。很多人從小希望能快快長大,當歲數由1跨向2時,卻又希望能夠暫停,不要太快長大。想把時間停格在20歲和朋友的時光 一起嬉鬧 一起勇敢前進目前正在念中文研究所的25歲鹿,離開2字頭歲數剛好過了一半時間,看了《20之後》直言:「相當有感覺,像是在回味剛滿20歲的自己。」其中有一段畫面讓鹿相當有感覺:「看他們4個人一起躺著,嚷嚷著想將時間停格,感嘆之後又是一陣打鬧嬉笑,好朋友間的互動真的就是這樣,長大後會讓人格外珍惜。」剛邁進2字頭沒多久,現在22歲社會學系王子徹,覺得劇中4人的互動很吸引人,他說或許跟《20之後》的英文片名「Utopia For The 20s,二十後的烏托邦」有些關係,劇中角色各自都有各自的困擾、問題、優點等等,雖然在生活上遇到許多的痛苦挫折,但他們因4個人能在一起,有了勇氣前進,勇敢不是不害怕,而是帶著勇氣向前,感覺他們彼此就是彼此的力量,因為他們就是自己的「烏托邦」。《20之後》這個角色最受大學生喜愛 阿雄憨憨的很內向 面對愛很執著另外,提到劇中最喜歡的主人翁是誰?木訥的工具人「阿雄」意外受到歡迎,王子徹笑笑的說:「當我看到阿雄的時候會有種熟悉的既視感(Déjà vu),木訥內向,懂很多東西(像是劇中偽裝手機號碼),卻不敢表達自我,面對愛情沒有勇氣向前。」他補充說,以前的我內向,現在則是沒勇氣向前,所以才會特別喜歡阿雄這個角色,也會期待他後續發展,希望他面對李彥儀時能多一點勇氣。不約而同,鹿也最喜歡阿雄這個角色,鹿:「阿雄是個會管理好自己的人,對朋友有義氣,而且羨慕他為了喜歡的女孩而努力著的精神。」20歲之後繼續勇敢追夢 完成夢想清單20之後的他們 ,現在勇敢追夢中。鹿的夢想清單充滿青春活力,他說,想要帶家人一起旅遊,想和喜歡的人事物待在一起,現在努力的在自己人生清單中,積極的增加自己的工作經驗與能力,希望能在工作後存一筆錢,過著自己喜歡的生活,另外也想成為對得起自己的大人,做任何事都能秉持著自己的良心與初心。只想成為為自己而活的大人王子徹則坦言夢想隨著年紀的增長越來越小、越來越少,有趣卻悲慘的現象,他以前想當醫生、科學家、工程師、想開飛機,到現在卻有些迷惘,似乎不再敢有夢想,只希望能安穩畢業,然後到日本讀書、工作,能夠在自己有興趣的領域有貢獻和成就。但現在夢想的軌道逐漸修正也可以說是變窄,王子徹感覺自己變得平凡,只能慢慢的努力前進,但盡可能的去嘗試各種未曾做但想做的事情,就像馬可•吐溫說過的「二十年後,你會懊悔更多的不是已經做過的事,而是那些現在沒去做的。」希望再過幾年,能做些什麼事情,成為一個為自己而活的大人,不會讓現在或以前的我後悔的那個大人。《20之後》免費看


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(中央社台北29日電)中國社會科學院世界經濟與政治研究所國際投資研究室主任張明表示,如果中國央行不干預,人民幣兌美元匯率將會破7;但官方若干預匯率,將在人民幣國際化等方面造成負面影響。界面新聞報導,張明指出,2018年人民幣兌美元匯率的貶值,很大程度上由基本面決定。一方面,今年以來,中國經濟增速持續下滑,而美國經濟增速持續上升,中美經濟增速顯著縮小。另一方面,中美貨幣政策方向迴然相異,今年以來美國聯邦準備理事會(Fed)已升息3次,而中國央行已降準4次,導致中美利差無論在貨幣市場還是債券市場均顯著縮小。此外,中美股市表現差異大,年初至今,美國道瓊斯工業指數上漲了大約2.8%,而上證綜指則下跌了19%,使得中國面臨的短期資本外流壓力再度上升,並造成新的匯率貶值壓力。展望2019年,張明指出,從基本面來看,人民幣仍將承受一定的貶值壓力,具體因素包括經濟下滑壓力、中美貿易摩擦,以及地緣政治影響等。他預測,中國國內生產毛額(GDP)增速將由2018年的6.5%至6.6%左右下降至2019年的6.2%至6.3%上下,而美國經濟至少在2019年上半年仍將保持強勁成長。其次,張明認為,中美兩國央行貨幣行動上的分歧將繼續。先前分析普遍認為,聯準會在2018年12月與2019年上半年可能還會升息3次左右,而中國央行在同期內至少不會收緊貨幣政策。意味中美利差由正轉負,會給人民幣匯率造成新的下滑壓力。他認為,中國央行仍有動機維持人民幣匯率穩定,包括為了穩住投資者信心和緩和中美貿易衝突。方法為透過外匯買賣、加強資本管制、加強逆週期因子調整以及干預離岸市場等。不過,張明指出,上述工具均會導致一系列負面效應,如外匯存底縮水、影響中國企業的海外投資、對人民幣國際化造成負面影響、降低市場供求對匯率中間價的影響程度,並削弱離岸市場的價格發現功能等。此外,如果人為抑制人民幣匯率貶值,還會給出口帶來衝擊,不利於宏觀經濟增速的穩定,也會降低中國貨幣政策的獨立性。(編輯:陳家倫/楊昇儒)1071129


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九合一選舉落幕,台北市長之爭由柯文哲以 3254 票險勝丁守中,對此,名嘴周玉蔻日前在節目狠酸柯文哲「要我的話,我都害羞了」,不料卻被網友翻出她在 2006 年參選台北市長時,僅拿了 3372 票,笑稱「連柯賜海都贏妳!」一番冷嘲熱諷惹得周玉蔻在臉書發出討拍文,直喊「我的 3000 票,心安理得,感恩每一票,阿北阿北夜裡不哭!」周玉蔻昨( 27 )日在節目《前進新台灣》上討論柯文哲勝選後,「白綠關係」如何發展的問題。並嘲諷他只贏 3 千多票,要是她早就羞愧死了,勸柯文哲安分守己,把市長做好做滿。節目播出後,周玉蔻此番話被轉到 PTT 上,不料竟遭網友翻出她過去參選台北市市長,得票數僅 3372 票,得票率 0.26%,還輸當時無黨籍柯賜海,反被網友諷刺:「贏三千票要羞愧,那只拿三千票是…?」針對網友的冷嘲熱諷,周玉蔻昨( 28 )日深夜在臉書發出討拍秀秀文,「你好像真的很在乎自己『只贏三千』,我可不介意只得 3000,3000 總比 30 好,3000 是 300 的 10 倍,馬麻有說『一票值千金』,每一票日日年年、時時刻刻珍、貴、不、可、忘。」周玉蔻更在貼文中向柯文哲喊話,「我是業餘,你是 pro ,我是化了妝出門也嚇人的阿嬤,你可是暴吃便當也迷人的阿北,我的智商 75,你的 IQ157 ,我當年支持你當上市長,你現在粉絲到處霸凌我!你贏 3000 票,還有對手官司驗票不認帳!我的 3000 票,心安理得,感恩每一票,阿北阿北夜裡不哭,阿北大贏3000票!」貼文一出,引發 PTT 鄉民熱議,紛紛留言「是不是崩潰了...」「台灣史上第一個無黨幹翻兩黨的人,你要說選不好我也笑笑的」、「只準你罵別人,別人罵你就崩潰」、「好啦!給你拍拍補血,愛與關懷,丁守中」、「 3372 看起來真的滿在乎的 XDD 」。更多 NOWnews 今日新聞報導 「第一把火」滅了!吳音寧遭拔 徐巧芯轟:隨便抓個戰犯 真的發大財?香港地產大亨訪韓國瑜 指名「投資高雄」


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【早安健康/張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數,台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例,更是歐美國家的11倍,關注高齡者、失能者照護議題的長照政策,也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前,靠著平常的運動維持活動能力,其實就是避免臥床、失能的最佳解,日本診所院長力推三招,每天各做一次,不用5分鐘,竟然就能大大降低跌倒住院的機會! 運動障礙症候群不容忽視,易跌倒骨折、臥床不起 日本知名健身教練中野.詹姆士.修一指出,根據日本厚生勞働省統計,日本需要旁人照護的人口約有620萬人左右,而且以相當快的速度成長中,而其中竟有高達三分之一的人,行動困難的原因與骨折跌倒、關節疾患,導致肌力下降或關節疼痛有關。而在台灣,65歲以上老人臥床率約是日本的1.5倍之多,更是歐美國家的11倍,更是不得不重視這樣的問題。 換句話說,臥床不起的主因之一,就是讓活動能力減低的「運動障礙症候群(Locomotive Syndrome)」。日本光伸Medical Clinic院長中村光伸表示,所謂的運動障礙症候群,是指因為肌力、骨骼衰退,使人在步行等動作上出現障礙,而導致身體移動困難、行動機能衰退的症狀。例如步伐遠不比年輕時勇健、走沒多久就感到肌肉疲勞酸痛,或是因此跌倒受傷,甚至造成嚴重的骨折,必須臥床休養等,都可能是運動障礙症候群帶來的後果。 對此,中村光伸推薦了3個簡單的動作,每天各做一次,就可能幫助鍛鍊到日常行動所必須的臀部肌肉、腿部肌肉、髖關節,讓行動更加有力、協調,達到預防運動障礙症候群的效果。 每天各做一次這些動作,幫助預防運動障礙症候群 平衡深蹲:鍛鍊臀部、大腿肌肉、防止骨盆歪斜 螃蟹走路:鍛鍊大腿內側內收肌,預防跌倒 活動髖關節:提高髖關節的可動性,防止雙腿不聽使喚而跌倒 【延伸閱讀】


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